cwiczenia w domu

Przysiad – 50x6/55x6/60x6/62,5x4/65x2 Suwnica - 85/90/95/100/109 x 10 MC - 70x6/72,5x6/75x6/77,5x6/80x3 Uginanie w leżeniu - 50/52/55/57/60 To dzisiejszy trening - ostatni przed regeneracją :) Jutro wyjeżdżam. Założyłam dziś paski przy MC na prostych nogach i było o niebo lepiej. Miskę wsadzę trochę później. Oto jest później :) Zaczęłam sporo [...]

dział po rewolucji to i nowa ankieta być musi :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minori WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40,0cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: 106,0cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

hehe oki koniec glupiego wyzywania jedziemy z koksem ! Wstaje o 8 (w sumie to cwiczenia na dzien dobry ) rower kolo godziny, nad wode tam kolo godziny pływania...powrot,chwila wolna, bieg na boisko i gra w noge z kolegami powiedzmy 3 godziny, w domu cwiczenia powiedzmy ze kolo godziny, pozniej czasem sie przebiegne kilka km na przelaj lub do [...]

19.04.2013 DNT, micha nieliczona Miał być lajtowy dzień regeneracyjny przed zawodami, w końcu żałowałam, że nie poszłam na trening, bo wieczorem w domu zaczęłam świrować i się stresować ;-] ============================= 20.04.2013 Zawody Ogólnopolski Turniej MMA "Bytomski Pyrlik". Zgłosiłam się do kategorii -62kg Senior Ograniczona Formuła (na [...]

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

[...] odwazników ( barki) ,wyciskopodrzut ( barki) , wyciskanie do rwanie (barki ,plecy) , ławka i o ogólne wyciskanie stojąc z przodu jak to ułozyc ? w jakie dni poszczególnie cwiczenia wykonywac ? byłbyś w stanie rozpisać w jakie dni dane cwiczenia wykonwac ? bardzo prosze bo nie wiem jak to łączyć .Dodam ,ze treningi mam po,wt,sr,pi, w sobote [...]

Obdzwoniłem parę punktów rehabilitacji. O tym który wybiorę zdecyduje w piątek, bo mam wizytę i ustalenie kosztów w zależności od moich potrzeb (to jedyna taka placówka która mi dała taką odpowiedź). Na NFZ to kolo marca niestety. Rekonstrukcję miałem metodą STG, w szpitalu był rehabilitant i pokazywał ćwiczenia, oraz ćwiczyłem na urządzeniu [...]

Tydzień 7/5 TRENING *rozgrzewka 5 min orbi A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x6/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/45kg x10/47,7kg x4 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/80kg x4 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg x10/40kg x6/40kg x4 30kg x10/35kg x9/40kg x6/40kg x4 D. Push Press 4x8-10 35kg [...]

Ucichł bo nic nowego nie dzieje się. Rehabilitacja trwa i czekam na zabieg. Podeślij mi swoje FB na priv to napisze i pogadamy jak masz chęć. W sumie pytanie do Ciebie jeśli mogę: Wiem mniej więcej, jakie ćwiczenia będę wykonywał po zabiegu: Trampolina, krążki, zabawa z pilkami w różnych pozycjach. Glownie odbudowa mięśni i ćwiczenia [...]

cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie technicznie to odp > TAK) Nie, nie zapytam, czy poprawnie technicznie, ale poproszę o filmik, gdzie robisz planche i flagę. Przy takim imponującym czasie w planku to powinnaś te ćwiczenia robić z palcem w nosie. Oraz, wyjaśnij nam proszę, co to takiego IYO [...]

Spróbuję pobawić się w tym konkursie MC i WL, choć możliwości mam skromne i jeszcze trzy dni plecy mnie bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć [...]

Heey, te siłownie w UK są moim zdaniem bardzo fajne, dobrze wyposażone :) ja chodze do total fitness, siłownia +basen +sauny +lekcje-klasy aerobiku i inne tego typu zajecia w cenie. Jednak co do klas nie jestem przekonana czy się opłaca na te 45 minut iść i skakać w rytm muzyki robiąc ćwiczenia.Probowałaś może jakieś klasy fitness? :) ja jeszcze [...]

Dzięki wielki za odpowiedź. A co z treningiem w domu? Czy konieczna jest siłownia? Czy w domu też można się rozwinąć? Myślałem właśnie o zakupie sztangielek i ćwiczeniu w domu za ich pomocą. Czytałem, że również trening w domu może być skuteczny jeśli wiemy jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób je wykonywać, aby dawały one zamierzony efekt. [...]

Wczoraj nie dotarłem jednak na ten wykład bo dopadły mnie problemy żołądkowe po kawie z olejem kokosowym. Czasem tak mam że po oleju koko mam problemy nie wiem skad to sie bierze. Dzisiaj byłem na fizjoterapii, pani konkretnie wymiętosiła mi plecy, szyje kaptury itd. bezposrednio po była mega ulga teraz troche się przypięło spowrotem ale jeszcze [...]

w sumie to od 2 miesiecy bardzo podobnie sie zywie chciaz czasami wiecej zjem czasami mniej ... cwiczenia tez mam podobne... trener mi troche urozmaica wlasnie teraz mi trcohe zmienil zeby wyrobic inne partie eh wiem ze sie za bardzo przjmuje ale nie umiem inaczej- to juz choroba strach przed tyciem:D w weekend jestem w domu niestety bez [...]

[...] pany Nie pisałem w tym tyg, bo remont w domu i nie miałem dostępu do kompa, na treningach nic sie w sumie nie działo specjalnego Powoli chyba widać jakies małe efekty cwiczenia bo znajomi zauważają, że cośtam mnie przybyło Waga w okolicach 83 sie trzyma rano na czczo, dodałem aero 3x w tyg, troszke brzucha sie traci a wygląd jest na + [...]

No właśnie najgorsze jest to że każdy lekarz powie Ci coś innego. Postanowiłem też wziąć się za siebie i na ostatnio 2 tyg wakacji chodzić (jeździć :]) na basen te 3 razy w tygodniu. Póki co mam zajęcia, remonty w domu, także nie miał bym kiedy, więc pozostają tylko ćwiczenia, maści i od czasu do czasu lek przeciwzapalny/przeciwbólowy. Już [...]

[...] kiedys to cwiczyli ale do sylwetki nie jest to potrzebne :D po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od razu po? dla wygody preferuje od razu all do gardla Jakieś cwiczenia warte uwagi na mięsnie brzucha? czy sa jakies przeslanki ze potrzebujesz dodatkowych cwiczen na brzuch ? masz je jakos specjalnie oslabione ?

Jak ważne jest odżywianie się przy plyometryce? W treningu plometryki pisze że po ośmiotygodniowym treningu jump wzrośnie o 30 % hmm... ale 30 % czego? W rozgrzewce jest skipping a b c -co to jest?W tygodniu 3 jest coś takiego jak ćwiczenia ze skrzynią (pudłem - tu chodzi o kozła czy możliwe jest jakieś pudło z czegoś twardego o wysokości 30 cm?) [...]

[...] pare miesiecy, -jesli chodzi o diete staram sie uwazac na to co jem i kiedy jem, ale mam zamiar troche nad nia popracowac, -jesli chodzi o ciezary to praktycznie wszystkie cwiczenia (oprocz przedramion ktore robilem 2x 6) robilem z tymi sztangielkami 2x12 tak jak Tomasz1405 zauwazyl, -okolo 60 kg obciazen mozliwe ze bede mial w przeciagu 2 tyg, [...]